Nowa osoba na siłowni zawsze tak mówi - będę robił ćwiczenia dokładnie, rzetelnie, nie będę brał supli... z czasem "dojrzejesz" do pewnych rzeczy i będą oszukane ruchy, suple w diecie (podstawa), a jak całkiem ogarniesz podstawy i zobaczysz że normalne ćwiczenia dają powolny wzrost to zaczniesz myśleć dalej co z tym zrobić :) "jeszcze się taki nie [...]
W moim przypadku działa negatywnie.Ogółem jest dość wąskie grono osób na które dziala kreta negatywnie(immunologia). Myślę że to nie samo to że trenujemy ciężej wpływa na immunologie , wszak po kretce nie trenujemy do upadłego , wytrzymalosciowo po 5 godzin itd.To dalej jest trening siłowy który sam w sonie daje wzrost [...]
.To dalej jest trening siłowy ktory sam w sonie daje wzrost odporności . po trenigowo jednak organizm jest oslabiony, ze wzgledu na aktywowanie procesów naprawczych, dbających o to by jak najszybciej naprwic chocby mikrouszkodzenia miensiowe, wiec jezlei organizm jest niewydolny, bedzie oslabial jedna bariere na rzecz drugiej. czesto na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to zamieszczam: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 14 lat Waga : 55 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 70 Obwód klaty:80 Obwód uda: 46 (pomiary wykonywane bez napięcia mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole + piłka nożna 2h raz na tydzień. Proszę o zerknięcie na sylwetkę czy na [...]
ja tez mam pytanie dotyczące barków a nie ma sensu zakładac nowego tematu więc sie podłącze. Mój wzrost 192 cm czy trochę duzo , waga 103 kg i chce zrobis barki tzn chce żeby wizualny efekt był lepszy zwłaszcza jesli chodzi o szerokość czyli jakie ćwiczenia na boczne część barków tzn wiem jakie ale może cos nowego, może ktos wie cos czego ja nie [...]
Argumenty za rannym joggingiem na czczo: * Przed śniadaniem stężenie glikogenu w mięśniach i wątrobie jest niskie. Po nocy zapas cukru w organizmie jest niski, a to optymalne warunki do spalania tłuszczu. Niektóre badania sugerują, że nawet do 300% więcej tłuszczu jest spalane podczas treningu cardio odbywającego się po śnie i przed jedzeniem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, pilka [...]
znaczy się lafaya chciałem 3 x w tyg, ew 6 ale rano, bo treningi mam poznym wieczorem o 19/20. wiek 17 waga 65 wzrost 172 mam do dyspozycji obciazenie, ale chciałem spróbować tego lafaya, bo jak patrzałem efekty są chocby w rzezbie na ktorej tez mi zalezy, a nie potrzeba duzo czasu i sprzetu. ;) ale to i tak dopiero we wrzesniu treningi, a ja [...]
odrazu mowie ze pisze z telefonu. wiek 25 waga 82 wzrost 184 wymiary bic 45 klatka 110 udo 60 talia 77 staz 4 dieta. glupie usmeszki sa nie na miejscu, napisalem dietetyk sportowy. z potreningu. 2,5g bialka 4g ww 2g tluszczu na kg masy tak mjiej wiecej. cykli 2 raz oma dawno temu enan+decka 2lata temu trening silowy 4 x w tyg wydolnosciowy hiit [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Bf na poziomie 14 % 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 84kg/ 178 cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Przed kontuzją białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez [...]
Kupmel ma szeroka i nie nazeka wiec szeroka jest ok wzrost i waga twoja nie maja znaczenia chyba ze wazyl byc jak slon, waska ma tylko wiecej bo ma porecze a szeroka nie ma ale zato mojim zdaniem szeroka jest wygodniejszai stabilniejsza.
Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Możliwosci finansowe: średnie
Lexar jak nie wiemy to nie piszemy. Mit o tym ze cwiczenie hamuje wzrost to stara bajka ktora jest nieaktualna. Rosnie sie bodajze do 21-22 roku zycia do kiedy zamkna sie zastawki/szczeliny kostne (czy jakos tak)a glownie uwarunkowane jest to genetycznie. pozdrawiam
Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw [...]
Jak by ktoś potrzebował: Płeć - Mężczyzna Wiek - 16 Waga - 70 Wzrost - 183 ankieta obowiązkowa jest w każdym dziale , jeśli nie posiadasz sprzętu ( nie rozumiem czego moderator z TDZ przeniósł to tutaj ) w tym dziel ci pomogą http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Witam genralnie to przydałyby sie twoje "parametry" tzn.waga,wzrost czy masz duzo fatu czy miecha.Z tego co piszesz mozna wywnioskowac ze chodzi Ci głównie o redukcje tkanki tłuszczowej.Po pierwsze dieta(kłania się dział odzywiania),po drugie areoby.Suple mozesz sobie darowac.Bo jesli chodzi Ci o sylwetke na lato to jest juz za [...]
tzn. waskim chwytem ? Jak bedziesz trzymac lokcie daleko od ciala to dobre cwiczenie na srodkowe czesci klatki piersiowej. Moj kolega stosowal wyciskanie waskim chwytem jako jedyne cwiczenie na klatke przez ok 3-4 tygodnie i potem mial skok sily na wycisk. Nie wiem czy to dobra metoda, ale sprawdzic mozna. Ja na wzrost sily na wycisku zastosowalem [...]
[...] i wytrzymałości + jakaś rzeźba (zarysowanie mięśni), jestem w szkole o profilu Straż Graniczna i chciał bym wypadać lepiej na testach sprawnościowych. :) Trochę wymiarów: Wzrost - 176cm Waga - 70kg Biceps - 33cm Łydka - 38cm Zdjęcia na dole. Ćwiczenia Poniedziałek-Środa-Piątek Przerwy między stacjami powinny być około 60 sekund Zakładam taki [...]
